课程培训有专人指导，一般情况练习三天就能掌握转向了

                                                                                                                                      文图/羊城晚报记者 张薇

登山、潜水……户外运动一般都与强大的体力挂钩，有没有老少咸宜能一起感受乐趣的平民化户外运动？骑单车游绿道已经OUT了，驾着一叶扁舟游走于江河湖海，才是达人所选。

探秘南沙皮划艇训练基地：

广东首家够专业

如今，南沙区的蕉门河上，不时有各种颜色鲜艳的小艇出没这里正是今年正式落户南沙的广东首个独木舟训练基地。该基地目前已有学员二百多名，其中青少年占百分之六十，学员来自广东各地。每逢双休日，很多皮划艇爱好者和喜欢户外运动的市民便相约到此，比划一番。

该训练基地占地一万五千平方米，建有两个专用的训练码头，专职教练员为全运会冠军麦建民等八个在国内外各种大赛中取得名次的运动员，以及六个业余训练带 队教练。拥有皮划艇三十艘。现时，该基地所使用的皮划艇，是从美国引进的一种叫做沃伦的轻舟休闲运动旅行皮划艇，属于海洋独木舟。该基地负责人赵荣表示， 将来会再投入五十艘艇，让更多喜欢皮划艇运动的人体验运动的快乐，现在主要集中在青少年水上静水培训及体能训练，以及成人的皮划艇初级及中级技能培训。

该基地正规划建设一个与南沙蕉门河景观相协调，充分体现时代特征和滨海文化，集水上运动，独木舟训练，亲朋聚会、休闲娱乐于一体的水上运动会所，满足越来越多独木舟爱好者对水上运动的追求，并使之成为南沙新的旅游景点。

全运会冠军教你玩：

三天便可掌握基础玩法

“皮划艇非常简单易学，所以玩过一次的人都会爱上它。”赵荣介绍道。

学员只要经过初步培训学会握桨方法，掌握转向、调头技能，并且注意上下艇方法，就能玩了。最关键的是平衡性，一般要先在岸上练好平衡才能上船，避免翻船带来的危险。

“当然培训要分阶段进行，4-5课时就能划直，3天的集训班就能掌握转向，但是要玩花样就是下一步的事情了。”赵荣笑称。他说，皮划艇的桨两端都能划， 两端的桨叶方向是垂直的，握桨时，双手要平握住桨把上的固定位置，两手间距比肩略宽，但要右手握实，左手虚握，这样才能更方便在两侧轮换划水；转弯时，如 果是左转就在右侧划水，右转时相反，调头时只要在一侧不停地划即可。

赵荣介绍，一般出外玩皮划艇，首先要做好安全措施。要带齐装备，包 括划船服、防水用品、划船鞋、可替换的衣服、太阳帽、饮用水等。虽然每只皮划艇的价格要数万元，但实际上，业余爱好者初次玩皮划艇的成本并不太高。配齐一 套装备：鞋、衣、手套、救生衣等等大概七八千元左右，但是初学者其实准备普通休闲装即可，无需刻意装备。

目前基地收取的培训费用也比较抵：单次体验：单人皮划艇80元/人一次；双人皮划艇120元/两人一次，开次卡可以优惠到480元/10次。买艇入会的会员只收取1200元/年的艇保管和维护费。

发烧友有新选择：

出海还是上泳池你说了算

记者了解到，从2009年开始，广州就有一群极限运动发烧友玩起了皮划艇。玩家们通常的玩法是驾舟通过水路沿绿道经过众多名胜古迹，成为全新的“广州一 日游”形式。他们最常见的路线，就是从新洲码头出发，经过黄埔军校、黄埔古港、大学城、生物岛、小洲村等，这些地方的岸上都设有绿道。另外，玩家们最喜欢 玩皮划艇的路线还有珠江码头和从化流溪河水库等。如今南沙蕉门河的基地，位于入海口，据介绍，只要闸门打开，玩家还可以直接从蕉门河划入大海，体验一番海 上探险。

此外，在泳池里玩皮划艇也是一种潮人体验，在游泳池里有适合其练习皮划艇的花式艇，它类似于自行车运动领域的BMX，在有限的 空间，可以做更多的花式动作，玩这种艇更富刺激，360度的旋转、前空翻和后空翻等。若没有一定的技术基础，在江河里行驶时会很容易翻船，而这些花式技 巧，可以更好地保护自己也更好地体验大自然中的激流乐趣。更是节省了不少去自然江河玩皮划艇花在交通运输上的时间。

南沙皮划艇训练基地路线小贴士

皮划艇业余训练基地的开放时间是：节假日全天；平时：春夏季：16:00―22:00；秋冬季：上午10:00―18:00。

交通线路：市民可乘地铁4号线到南沙蕉门站，然后步行15分钟即达；

自驾车者，可从迎宾路或南沙港快速直到南沙的凤凰大道即可。